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街机电玩登录送体验金,母乳喂养这不能吃那不能吃,不憋屈吗?哺乳期忌口没你想的那么多

街机电玩登录送体验金,母乳喂养这不能吃那不能吃,不憋屈吗?哺乳期忌口没你想的那么多

街机电玩登录送体验金,文|福林妈咪

从怀孕到生孩子、养孩子,感觉妈妈们被“绑架”了很久,这不能吃,那不吃,这不能做,那不能干。母乳是孩子最好的粮食,但是,母乳喂养的妈妈更是被家里人叮嘱叮嘱再叮嘱。吃了点什么不让吃的,感觉自己就成了罪人一样。

很多宝妈从怀孕就开始忌口,指望着卸货就能解脱,但哺乳期的限制好像也不少,解脱?再等等吧。

现在母乳喂养提倡喂到孩子2岁,难道这两年,自己爱吃的火锅、麻辣烫、烧烤撸串真的要一直忌口吗?想想都觉得憋屈。

其实,要忌口的东西没你想的那么多。

从时间上说。

宝宝小于6个月

6个月以内的宝宝要纯母乳喂养,这时候,宝妈吃的东西要注意,因为宝宝容易因为你的不忌口,出现连锁反应。

宝宝6个月以后

6个月以后的宝宝已经开始添加辅食了,而且随着宝宝月龄的增加,母乳喂养的量会逐渐减少,虽然说最好母乳喂养至2岁,但随着宝宝辅食种类的多样,有的宝宝可能会自然离乳,甚至不用经历断奶的痛哭流涕。

宝宝吃奶吃的越来越少,也就意味着母乳逐渐退出宝宝的主食,所以,宝宝6个月以后,妈妈的忌嘴也不用那么刻意、严格。

从食物上说。

把握三大类,哺乳期完全不碰的,才是真正要忌口的

①烟不抽

有研究发现,有吸烟史的女性,哺乳期分泌的乳汁相对较少。如果哺乳期中仍旧抽烟,或者长期处在二手烟环境中,都会引起乳汁分泌不足。

除此以外,烟草中的尼古丁能够随着血液进入乳汁,有研究数据表明:一天吸10-20支烟的女性,1公斤母乳中的尼古丁含量约0.4-0.5毫克,这将会通过母乳传递给宝宝,不光如此,长期吸烟,头发、手上、口腔、皮肤,都会有残留的二手烟,严重威胁宝宝健康。

②酒不喝

酒当然也是哺乳期大忌!酒精和尼古丁一样,会随着血液进入到乳汁当中,然后传递给宝宝。而科学研究表示:酒精对儿童的伤害,是成人的24倍,别小看妈妈喝下去的一口酒,即便传递到乳汁中的量没有那么大,但是孩子会承受扩大24倍的伤害。

这将会入侵宝宝大脑的中枢神经,让宝宝神经紊乱。

如果真的不小心喝酒了,那就最好等到4个小时之后再为宝宝吧,这时候酒精多半从体内代谢出去了,如果不放心,那就拒绝饮酒。

③过敏食物不碰

宝宝的抵抗力不完善,很多食物他可能无法耐受,出现过敏反应,所以,哺乳期妈妈,最好不要吃花生等坚果、牛奶、鸡蛋、大豆、虾等常见过敏源的食物,因为宝宝很可能因此过敏。但如果妈妈吃了,可以观察宝宝的反应,如果宝宝没有出现过敏,那之后这个食物就可以吃,只是在第一次吃时要注意。

除此以外,宝妈在哺乳期时,有些食物不是完全不能吃,而是要少吃、注意适量,这样既能满足自己的馋嘴,又能把对宝宝的危害降到最低。

①盐不是不能吃,是少吃

有的宝妈坐月子,婆婆或者妈妈给做的饭是一点盐都不放,吃得一点都不香。其实不是不能吃,是可以吃的,注意别太多就行。因为盐分同样可以通过乳汁被宝宝吃下,而宝宝的肾脏发育不完善。哺乳期宝妈如果吃多了盐,对吃奶的宝宝来说无疑是加重了肾脏的负担。

②辛辣食物适量、少吃点

过来人都知道,吃辣吃多了上火,吃母乳的宝宝没几天可能就开始口舌生疮、脸上长包……这是因为宝宝通过母乳上火了,妈妈吃多什么,在宝宝这里可是藏不住的哦。

洋葱、大蒜、辣椒、芥末,这些东西可能会让宝宝因为上火出现拉肚子或者便秘的情况,宝妈如果实在忍不住,少吃点,毕竟有的宝妈无辣不欢,吃点没关系。

至于这个量,宝妈在母乳喂养过程中,自己能够把握一下,但就是这个把握的过程更像是把宝宝当成了实验品,哈哈。

综合上面两个来说,火锅、麻辣烫偶尔一次没关系,但是最好不要辣,吃也是微微辣就行了,别经常吃。

③巧克力

心情不好的时候,吃些巧克力可以让心情变好。但是,巧克力当中的一种生物碱同样会进入母乳,让宝宝睡眠不稳,消化不良。但不经常的偶尔吃个一块,通常影响不大。宝妈如果觉得心情郁闷了,吃一点没关系,别忍不住吃多就行。

④含咖啡因的少吃

浓茶、咖啡这些都是含有咖啡因的,可以提神的同时,宝宝也会睡不安稳,成夜哭闹哦,注意少量。

⑤影响奶水的食物少吃

有的宝妈看这类的科普看过不少,一篇说茄子、丝瓜不能吃,一篇说茄子、丝瓜可以吃,还有的一篇文章几乎涵盖了很多常见食材,宝妈不禁要问了,我还能吃啥?

其实,个体差异很大,就拿韭菜来说吧,它属于辛辣食物,有的人连吃好几顿韭菜馅饺子都没事儿,但有的人吃了一顿韭菜炒鸡蛋,奶水就少了,这种都不好说,一方面是剂量问题,一方面是个体差异,都要具体问题具体分析。

只能给出一个常见的食物清单,具体的,还要看宝妈自己的情况,像是花椒、大料很多都是辛辣类的,炖肉不放吃起来不香,放点有的宝妈就没事儿,有的宝妈就不行,所以宝妈请结合自己情况,列出属于自己的食物禁忌。

麦芽糖、人参、韭菜、麦片、大料、花椒等等,这些食物都是容易回奶的,但是适量是没有事儿的,所以,适量要适自己的量,自己心里有个数。

所以啊,忌口通常在宝宝6个月前要多留意,但也不是太刻意的,到宝宝6个月之后就相对轻松一些,宝妈偶尔“慰劳”一下自己也是没问题的,所以,别再用饮食“绑架”妈妈了,好好吃饭,不香吗?

丛元网

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